দিনে গরম, রাতের দিকে একটু একটু ঠান্ডা। রাতের দিকে ঠান্ডা লাগতে শুরু করে। আর এই ঠান্ডা থেকেই যত্ত ঝামেলা। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়টাতে সতর্ক না থাকলে সর্দি, গলা ব্যথা, কাশি, জ্বর হতে আর কতক্ষণ!
সুস্থ থাকতে হলে
• শুধু প্যারাসিটামল খেলে কাজ হবে না, জ্বর হলে বিশ্রাম নেবেন।
• ছোট বাচ্চাদের গোসলের আগে তেল মালিশ করালে শরীর গরম থাকবে।
• নাক সুড়সুড় করলে স্যালাইন ওয়াটার (স্যালাইন ন্যাসাল স্প্রে) দিয়ে নাক পরিষ্কার করে নেবেন।
• খুশখুশে কাশি হলে গার্গল করা দরকার।
• জমা জলে স্নান করলে ঠান্ডা লাগবে। পুকুর বা সুইমিং পুলের জল এড়িয়ে চলাই ভাল।
• সর্দি ঘন হলে বা রং হলুদ হয়ে পেকে উঠলে ডাক্তার দেখিয়ে অ্যান্টিবায়োটিক খেতে হবে।
• দিনে দু’লিটার জল অবশ্যই খাবেন।
• ঠান্ডা লাগলে গরম জলের ভাপ নেবেন।
• ধুলোবালি-ধোঁয়ায় বয়স্করা সহজে আক্রান্ত হন।
• যতটা সম্ভব বাড়িতে থাকার চেষ্টা করবেন।